Co to znaczy zdrowa dieta?

Piramida żywieniowa

Twoja dieta podczas ciąży powinna być różnorodna, o niskiej zawartości tłuszczu, cukru i soli, bogata w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i wapń. Piramida żywieniowa pokazuje, jak dobierać produkty należące do poszczególnych grup, aby odżywiać się w sposób zrównoważony.

Food Options

• Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, płatki, ryże i makarony.
• Codziennie jedz przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców.
• Każdego dnia zjadaj od 3 do 5 porcji niskotłuszczowego mleka, sera lub jogurtu.
• Wybieraj chude mięso, drób, ryby i jaja.
• Staraj się używać jak najmniej oleju i masła.
• Ogranicz spożywanie słodyczy, ciastek, deserów i napojów gazowanych – jadaj je sporadycznie, nie codziennie.