Alimentaţie Sănătoasă

Ce reprezintă o dietă sănătoasă?

Dieta ta trebuie să includă o mare varietate de alimente, cu un conţinut redus de grăsimi, zahăr şi sare şi să fie bogată în cereale, fructe, legume şi calciu. Piramida alimentară este un ghid pentru un consum echilibrat din fiecare tip de alimente.  

• Alege pâine, cereale, orez şi paste integrale
• Consumă cel puţin 5 porţii de legume şi fructe în fiecare zi
• Încearcă să consumi între 3 şi 5 porţii de lapte, brânză sau iaurt cu un conţinut scăzut de grăsimi în fiecare zi
• Consumă carne slabă, pui, peşte sau ouă
• Utilizează ulei şi unt în cantităţi mici
• Limitează consumul de dulciuri, prăjituri, deserturi sau băuturi carbogazoase doar pentru anumite ocazii, nu zilnic