健康饮食

孕期健康饮食

健康饮食对于每个人来说都非常重要，若想孕育一个健康的宝宝，这就更为重要。怀孕期间，您可以通过正确、适量的饮食使宝宝得到最佳的成长和发育、降低宝宝罹患后天疾病的风险并且保持您自己的身体健康。

 

 

什么是健康的饮食？

您的饮食种类应丰富多样，要做到低脂、低糖、低盐，要包括大量全麦食物、水果、蔬菜以及含钙食物。食物金字塔能帮助您在日常饮食中实现各食物组的平衡。

• 选择全麦面包、谷类、米饭和面食
• 每天选择至少 5 份蔬菜和水果
• 每天吃 3 到 5 份低脂牛奶、奶酪或酸奶
• 选择瘦肉、鸡肉、鱼肉或鸡蛋
• 少食油和黄油

限制甜食、蛋糕、甜品或起泡饮料，不可每天食用