大多数女性在怀孕期间会增加 12 公斤到 16 公斤的体重。大部分增加的体重是由于宝宝的成长。但是，体重增加过多可能会影响您的健康；超重会增加您和您宝宝出现并发症的风险。您必须采取健康的饮食，从而降低怀孕期间和未来怀孕期间发生这些风险。每天坚持锻炼，比如散步、游泳或孕妇瑜伽。

在爱尔兰，近 20% 的女性在怀孕前就已超重。在第一次产前就诊时，助产士会记下您的体重和身高，并且计算您的身体质量指数 (BMI)。健康的 BMI 在 18.5 至 25 之间。如果 BMI 超过 25，则为超重；超过 30，则为肥胖；超过 35 则为严重肥胖；超过 40，则为病态肥胖。BMI 越高，并发症的风险也就越大。

如果您体重过轻 (BMI 小于 18.5) 或者怀着不止一个宝宝，则可能发生早产或者低出生体重的风险。因此，获得足够的体重以支持您宝宝的成长和您自己的健康非常重要。让您的医生或助产士为您安排营养师，以了解您是否体重过轻或者怀有双胞胎或多胞胎。

怀孕期间，BMI 增加会产生哪些风险？

出现一些与超重相关的并发症，包括血栓或血块、高血压或妊娠糖尿病。如果您的 BMI 超过 30，则在怀孕期间患有糖尿病的几率是 BMI 正常孕产妇的三倍。如果您超重，则您的宝宝在出生后患有肥胖和糖尿病的风险也会增加。因此，所有 BMI 超过 30 的孕产妇在怀孕期间将接受血糖检查。

孕妇如患有高血压，则可能会出现先兆子痫。如果您的 BMI 在怀孕初期就已较高，则出现先兆子痫的几率是 BMI 正常孕产妇的两倍。孕妇出现血块的风险增加；BMI 越高，该风险也就越大。如果您的 BMI 较高，医生可能考虑为您注射薄血剂。

超重的女性很难利用体内储存的维生素 D。维生素 D 是身体机能正常运行所必需的微量元素。它可以调节全身的细胞，包括大脑、心脏、肾脏、骨骼、肠道、皮肤和免疫系统。维生素 D 对于骨骼健康十分重要，因为它能够控制血液中的钙和磷的含量，并且可减少心脏病和中风的风险。它是宝宝长出强壮骨骼和牙齿所必需的元素。它还能发挥预防糖尿病的作用。建议 BMI 较高的孕产妇在怀孕期间每日摄取 10 微克维生素 D 补充剂。
如果您超重，我们可在您的怀孕期间为您提供额外的帮助和支持，从而最大程度地降低您和宝宝出现并发症的风险。如果您担心您的体重，请与您的助产士或医生交谈。他们会为您安排约见营养学家或其他专家。营养学家会帮助您最大程度地减少怀孕期间的体重增加，并且为您制定健康的饮食方案。