情绪与心理健康

情绪与心理健康也是您怀孕期间健康的关键。

从您怀疑或确认自己怀孕的那一刻起，周围的一切都开始发生变化。在得知自己怀孕的那一刻，您的内心通常会五味杂陈 – 喜悦、恐惧或者两者皆有。

很多女性在怀孕期间的情绪会不断发生变化，这令她们自己及其身边的人感到手足无措。

但这一切完全是正常的，如果能够了解将要发生的一切及其原因，那么您和您身边的人在这段美好的经历中将获得极大的快乐。您对您自身、您的宝宝、您与亲人间的关系以及您的未来的感受都将发生变化。

您开始思考将为人母的事实以及如何适应这个新的角色。在怀孕期间，许多女性会更多地思考自己的童年以及自己与母亲之间的关系。

如果这是您第一次怀孕，您可能会有点担心自己能否成为一个合格的母亲，担心自己是否可以照顾好宝宝。此类担心是完全合乎情理的，大部分女性都担心自己做不到日复一日地照顾宝宝。在产前拥有一个支持您的亲友团如您的丈夫和家人等将会让您对照顾好宝宝的信心倍增，请一定要和他们分享您的恐惧和担忧。

同时，您应尽可能地了解和学习如何照顾新生儿，并与其他妈妈们交流心得。如您掌握了这方面的知识，在生宝宝时，您会感到自己已做好了充分的准备。

在怀孕期间，您的荷尔蒙水平将会发生较大的变化。因此，您的情绪发生波动纯属正常，并且这是您自身所无法控制的。

几乎所有怀孕妈妈都会有情绪起伏。有时您会感到没有信心、惊慌失措，对一些小事情作出过激的反应，甚至哭泣。而要适应怀孕期间的这些变化并非易事。

荷尔蒙水平的变化还会带来恶心、疲倦等生理症状，所以请保持充足睡眠并且继续做自己喜欢的事情。  请与您的丈夫或亲近的人分享您的感受和忧虑，这能让一切都回归正常并且帮助您处理好这一切。

夫妻，特别是母亲，常常会担心自己宝宝的健康。 

万一出了什么差错怎么办？ 肚子里的宝宝会不会有先天缺陷？ 您应了解其他怀孕妈妈跟您一样对于怀孕、分娩和照顾宝宝都会担忧、焦虑和恐惧，这会对您十分有帮助。尽管在怀孕期间您心存担忧并且时常情绪低落是十分正常的，但是如果您大部分时间中都是如此，那么事情就有点不妙了。这时候，请向您的 GP (全科医生)、助产士或产科医生说出您的忧虑。

此外，您可在父母教育课程中消除自身的忧虑。并且在课堂上，您可以与其他和您处于相同怀孕阶段的妈妈们相互交流。