怀孕期间的常见问题

怀孕荷尔蒙可能会改变您的消化系统的运作方式。以下是最常见的问题，可通过改变饮食来解决：

晨吐

这是许多孕妇在怀孕的第 12 至 15 周时遭遇的恶心现象，常伴有呕吐。很多孕妇可通过少食多餐应对晨吐问题，且食用清淡、易于消化的食物，比如白吐司、薄脆饼干、谷物或清淡的饼干。根据自己的需要食用感觉舒适的食物。如果症状改善，可在能够忍受的范围内增加食用的食物种类。选择健康、种类丰富的饮食并且喝大量的液体。如果您无法耐受任何食物或液体，或者体重减轻，请告诉您的医生。

烧心

许多孕妇通常在怀孕后期会出现胸部或喉咙灼烧或酸痛感。请少食多餐，并且在睡觉前不要吃东西。每顿饭后保持站立至少一个小时并且吃饭时应细嚼慢咽。如果食用辛辣和油炸或多油的食物、起泡饮料、咖啡因和巧克力后感觉不适，请避免食用。牛奶有助于缓解灼烧感。穿宽松舒适的衣服，以减少腹部所受压力。抬高床头或者增加枕头，从而最大程度地减少夜间胃酸反流。

便秘

便秘是指肠道运动减少或者难以排便。可通过食用高纤维食物、饮用大量的液体和定期锻炼缓解便秘。食用全麦面包、豆类、水果和蔬菜、全麦面食和糙米等食物代替经过加工的白米。每天至少饮用 2 升水。每天进行 30 至 45 分钟的轻度锻炼，比如散步或游泳。除非医生开过处方，否则切勿服用泻药。