Jakiego pożywienia należy unikać w czasie ciąży
Podczas ciąży należy unikać niektórych pokarmów, gdyż mogą zawierać bakterie, zbyt dużo witaminy a lub inne toksyny, które mogą być szkodliwe dla dziecka.
Nie jedz:
- Surowych lub niedogotowanych jajek, majonezu domowej roboty lub sosów wykonanych z surowych jajek;
- Niepasteryzowanych lub dojrzewających i pleśniowych serów, takich jak Brie, Camembert lub Stilton;
- Niepasteryzowanych produktów mlecznych lub soków;
- Surowego lub niedogotowanego mięsa, drobiu lub ryb i pasztetów.
- Nie należy przyjmować suplementów oleju z wątroby dorsza, ponieważ witamina a w dużych ilościach może powodować wady wrodzone u dzieci.
- Unikaj ziołowych suplementów diety, a jeśli je zażywasz, poinformuj o tym lekarza, położną lub dietetyka.
- Unikaj alkoholu (wina, piwa i wódki). W okresie ciąży każda ilość alkoholu jest szkodliwa.
Kofeina w dużych ilościach może być szkodliwa. Kofeina znajduje się w kawie, herbacie i napojach typu cola. Jest dodawana również do innych napojów bezalkoholowych, napojów energetycznych i niektórych leków na przeziębienie i grypę. Dziennie możesz wypić maksymalnie cztery filiżanki kawy, herbaty i coli. Spróbuj pić więcej herbaty i kawy bezkofeinowej oraz zwykłej wody. Na przeziębienie i grypę zażywaj jedynie leki zalecane przez lekarza.
Kobiety w ciąży nie powinny unikać takich produktów, jak orzechy, orzeszki ziemne, jaja i produkty mleczne, aby zapobiec alergiom u dziecka. Dieta powinna być urozmaicona, należy unikać jedynie produktów wywołujących alergię u Ciebie.
Ogólne dobre praktyki dotyczące higieny pożywienia
- Myj ręce przed i po kontakcie z pożywieniem.
- Starannie myj przed spożyciem wszystkie owoce i warzywa.
- Dokładnie gotuj mięso i drób. Upewnij się, że dokładnie podgrzałaś gotowe posiłki z drobiu oraz chłodzone mięso.
- Zawsze myj ręce po obróbce surowego mięsa lub drobiu i upewnij się, że surowe mięso i gotowe posiłki są przechowywane osobno.
- Używaj osobnej deski do krojenia surowego mięsa.
- Jedzenie gotowe i surowe przechowuj osobno.
- Upewnij się, że w lodówce jest temperatura poniżej 5°C.
- Chłodzone pożywienie wkładaj natychmiast do lodówki i spożyj jak najszybciej to możliwe.
- Wyrzucaj przeterminowane produkty spożywcze.
