Dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne
Dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne jest kluczowym aspektem zdrowej ciąży..
Od momentu podejrzenia lub potwierdzenia faktu, że jesteś w ciąży, wszystko zaczyna się zmieniać. Odkrycie, że jest się w ciąży, to zazwyczaj bardzo emocjonujące przeżycie — jesteś zachwycona, przerażona lub coś pomiędzy.
To, co zaskakuje wiele kobiet i ich partnerów, to ciągłe zmiany emocjonalne w czasie trwania ciąży.
Jest to zupełnie normalne, jednak zrozumienie, czego należy oczekiwać i dlaczego, pomoże Tobie i partnerowi w czerpaniu radości z tego niesamowitego doświadczenia. Twoje czucia zmieniają się – wobec samej siebie, dziecka, związków oraz przyszłości.
Zaczynasz myśleć o swojej nowej roli jako matki i o tym, jak się do niej przystosujesz. Wiele kobiet w czasie ciąży myśli o swoim dzieciństwie i relacjach z matką.
Jeżeli jest to Twoja pierwsza ciąża, możesz czuć niepokój o to, czy będziesz dobrym rodzicem i czy będziesz dobrze opiekować się dzieckiem. To jest normalne — większość kobiet martwi się, że nie sprosta wymaganiom codziennej opieki nad dzieckiem. Dzięki wsparciu udzielonemu przez partnera oraz rodzinę przed porodem będziesz czuć się pewniej, dlatego rozmawiaj z nimi o wszelkich nurtujących Cię obawach i zmartwieniach.
Spróbuj nauczyć się jak najwięcej o opiece nad nowo narodzonym dzieckiem i rozmawiaj z innymi matkami. Ta wiedza sprawi, że poczujesz się lepiej przygotowana, gdy dziecko się urodzi.
W trakcie ciąży następują duże zmiany w Twojej gospodarce hormonalnej. Taka chwiejność emocjonalna jest normalna w tym stanie i nie ma się nad tym większej kontroli.
Prawie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają emocjonalnych wzlotów i upadków. Możesz czuć niepewność i wpadać w panikę, gwałtownie reagować na błahe sprawy oraz płakać. Przyzwyczajenie się do zmian zachodzących w trakcie ciąży nie zawsze jest łatwe.
Zmiany w gospodarce hormonalnej oznaczają również fizyczne objawy, takie jak mdłości i uczucie zmęczenia, dlatego pamiętaj o odpoczynku i rób to, co sprawia Ci przyjemność. Rozmawiaj o swoich uczuciach i wątpliwościach z partnerem lub kimś bliskim; pomoże to w nabraniu perspektywy i poradzeniu sobie z sytuacją.
Jest rzeczą normalną, że pary, a zwłaszcza matki, martwią się o zdrowie swojego dziecka.
A jeśli coś pójdzie źle? Czy dziecko będzie normalne? Warto jest wiedzieć, że wiele innych ciężarnych kobiet ma te same obawy, czuje niepokój i lęk dotyczący ciąży, porodu i opieki nad dzieckiem. Jakkolwiek odczuwanie obaw i tymczasowe przygnębienie w trakcie ciąży są normalne, depresja trwająca przez dłuższy czas może być sprawą poważniejszą. Porozmawiaj o swoich wątpliwościach ze swoim GP (lekarzem pierwszego kontaktu), położną lub położnikiem.
Zajęcia dla przyszłych rodziców pomogą Ci w uzyskaniu odpowiedzi na wątpliwości i będziesz miała możliwość porozmawiania z innymi kobietami będącymi w tym samym stadium ciąży.