Пример здорового меню во время беременности

Завтрак

• Овсянка или цельнозерновой сухой завтрак
• Молоко пониженной жирности
• Свежие фрукты или апельсиновый сок
• Вареное яйцо
• Ржаной хлеб, хлеб из непросеянной муки или гренки
• Масло или маргарин

Второй завтрак

• Фрукты
• Йогурт

Обед

• Мясо, домашняя птица или рыба
• Овощи или салаты
• Картофель, макароны или рис
• Фрукты
• Молоко пониженной жирности

Полдник

• Мясо, домашняя птица, рыба или яйца
• Много овощей
• Цельнозерновой хлеб, картофель, макароны или рис
• Фрукты: свежие, печеные, сушеные или фруктовый сок
• Молоко пониженной жирности или йогурт

Ужин

• Хлеб из непросеянной муки