Typowe problemy w czasie ciąży

Poranne mdłości

Wymioty i nudności dotyczą wielu kobiet w pierwszych 12–15 tygodniach ciąży. Wiele kobiet radzi sobie z porannymi mdłościami, jedząc często łatwostrawne potrawy, takie jak tost bez dodatków, krakersy, herbatniki czy biszkopty. Słuchaj swojego organizmu i jedz to, na co masz ochotę, aby czuć się dobrze. Jeśli objawy będą się nasilać, spróbuj jeść inne produkty, aż znajdziesz takie, które organizm będzie tolerować. Celem jest zdrowie, urozmaicona dieta i duże ilości napojów. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie jesteś w stanie przetrawić jedzenia ani płynów lub jeśli tracisz na wadze.

Zgaga

To uczucie pieczenia lub kwasoty w klatce piersiowej lub gardle, które dotyczy wielu kobiet, zwykle w późniejszym okresie ciąży. Jedz mało, ale często, i staraj się nie jeść przed snem. Staraj się, aby przerwy między posiłkami były nie krótsze niż jedna godzina, jedz wolno, nie spiesz się. Unikaj potraw pikantnych, smażonych i tłustych, napojów gazowanych, kofeiny i czekolady, jeśli powodują problemy. Mleko może złagodzić objawy. Noś luźne, wygodne ubrania i staraj się, aby nacisk na brzuch był jak najmniejszy. Używaj dodatkowych poduszek, aby zminimalizować refluks kwasu w nocy.

Zaparcia

Są to osłabione ruchy jelit lub twarde stolce. Można im zapobiegać, jedząc potrawy z dużą zawartością błonnika, pijąc dużo płynów i regularnie ćwicząc. Jedz pełnoziarniste pieczywo, ziarna, rośliny strączkowe, owoce i warzywa, pełnoziarnisty makaron i brązowy ryż zamiast białych, przetworzonych produktów. Codzienne pij co najmniej 2 litry wody, Zadbaj o codzienną porcję niezbyt intensywnej gimnastyki, od 30 do 45 minut, takiej jak spacer lub pływanie. Nie przyjmuj leków przeczyszczających, chyba że zostaną przepisane przez lekarza.