Skurcze
Bóle nasilą się i staną się bardziej regularne w miarę postępu porodu. Między skurczami nie będziesz czuła bólu. Jeśli co 7 minut będziesz miała trwające 45 sekund skurcze, przez ponad sześć minut nie będziesz odczuwała bólu! Jak poradzić sobie ze skurczami jeszcze w domu:
Bądź aktywna – ruch pomaga radzić sobie z bólem i przyspiesza akcję porodową. Podczas skurczu stań wyprostowana i spróbuj kołysać miednicą, gdy skurcz osiąga szczyt. Siedzenie i kołysanie się na nadmuchanej piłce gimnastycznej również jest świetnym rodzajem aktywności.
Ciepła woda – wiele kobiet uważa ciepłą kąpiel za doskonały sposób radzenia sobie ze skurczami. Ciepły prysznic skierowany na dolną część pleców również może być pomocny.
Oddychanie – nie ma magicznego sposobu oddychania podczas porodu. Zaleca się powolne, spokojne oddychanie. Niektóre kobiety mają tendencję do zatrzymywania powietrza podczas skurczu, a inne oddychają za szybko. Najlepiej jest oddychać powoli – wdychać powietrze nosem i wydychać ustami.
Muzyka i wizualizacja — słuchanie spokojnej muzyki może Ci pomóc w zrelaksowaniu. Wyobraź sobie, jak po raz pierwszy trzymasz w ramionach Twoje dziecko i jaka to szczęśliwa chwila. Wyobraź sobie jego twarz i dotyk jego skóry. Wizualizacja (wyobrażanie sobie) to dobry sposób pamiętania, dokąd prowadzi Cię Twoja aktualna podróż.
Endorfiny – Twoje ciało zostało tak stworzone, by poradzić sobie z porodem. Po rozpoczęciu porodu zaczyna wytwarzać naturalne substancje przeciwbólowe nazywane endorfinami. Te przypominające morfinę związki krążą w Twoim ciele i pozwalają mu radzić sobie ze wzrastającą częstością i siłą skurczów.
TENS – przezskórna stymulacja nerwów: elektrostymulatory wysyłają impulsy elektryczne o niskiej amplitudzie z elektrod przez skórę do nerwów obwodowych. TENS składa się z czterech elektrod umieszczanych na plecach i małego ręcznego urządzenia na baterie. Uważa się, że impulsy elektryczne „blokują” informacje bólowe docierające do mózgu i stymulują wydzielanie naturalnych substancji przeciwbólowych – wspomnianych już endorfin. Wiele kobiet stosujących TENS zgłasza zmniejszenie dolegliwości bólowych.
TENS działa najlepiej na początku porodu. TENS można wypożyczyć przed porodem, stosować w domu i oddać po przyjeździe do szpitala. Jeśli chciałabyś wypożyczyć TENS, w celu uzyskania bliższych informacji skontaktuj się z lokalnym dostawcą. Przed nadejściem wielkiego dnia wskazane jest zapoznanie się z instrukcją mocowania elektrod na plecach i obsługi urządzenia.