产后抑郁症十分常见。任何 一位产后为人母的女性都可能遇到，但 之前有抑郁史的女性 更易发生。约有八分之一的 女性会患上产后抑郁症 ，还有很多女性在孕期 即有抑郁症状。

抑郁症对人的影响后果非常深远，但往往会被低估。抑郁症患者无法 享受媒体广为传颂的为人母 的快乐。一向被认为是有能力、负责任且 过着充实生活 的女性，突然发现自己的生活被这一逐渐侵入或毫无预警、突然发生 的状况所影响。

诊断和治疗的延误常常会使抑郁症的后果恶化。许多女性不愿承认自己情绪抑郁，因为她们害怕自己被评判为“坏妈妈”或不适合照顾自己的宝宝。 许多女性不知道自己到底怎么了或者自己应该获得帮助。

成为一名新妈妈意味着您无法像产前那样生活。 您需要一段时间从生育中恢复，并且 准备好成为一名母亲。抓住所有休息机会 积蓄能量。产假可以帮助您进行产后调养，还能帮助您和宝宝建立良好关系。请让您的伴侣和您 信得过的人帮您一起照看孩子和料理家务。

还要尽量做到以下几点：

• 规律饮食；选择营养丰富、烹饪简单的食物。 不吃含糖量高的零食和食物，这些食物会刺激情绪，消耗能量。
• 进行体育锻炼，这能大大释放压力， 改善自我感受。
• 向您信得过的人坦陈自己的感受和担忧。这有助于他们了解您的需求。身陷艰难处境并不是您的过错。同样，也极有可能不是您伴侣的过错。
• 请一位保姆，每两周“约见”一次，谈谈生活，谈谈生活中的 新挑战。
• 制定一个减小刺激因素的计划，花些时间和家人、朋友 在一起放松心情。

抑郁症的症状

抑郁症的症状多种多样，包括：

• 暴躁易怒，喜怒无常；
• 情绪低落，不开心，未真正享受养育宝宝的快乐；
• 即使周围有人，也会感到伤心和孤独；
• 毫无缘由地哭泣；
• 感到信心不足，无法应付自如；
• 感到无法自控，仿佛发了狂；
• 感觉紧张，恐慌；
• 对司空见惯的事情忧心忡忡；
• 睡眠不好，入睡难，易惊醒；
• 感到精疲力尽；以及
• 做任何事都打不起精神 – 有时几乎连穿衣服都不行。

过度关心宝宝，不让别人帮忙，这也是抑郁症的征兆。这会让您精疲力尽，每况愈下。有一小部分女性觉得自己为宝宝做什么都做不好，她们会要求伴侣或亲友来照看宝宝。

一些患有抑郁症的妈妈则不愿意离开家去见朋友，也不愿“暂时停止工作”。她们会用“要是宝宝需要我怎么办”或是“我太累了”这样的借口。

抑郁症的其它症状包括：

• 过分热衷于保持房屋整洁，或过于疲劳而无法做 任何家务；
• 注意力不集中 – 无法集中注意力听别人说话， 常常丢三落四，以及觉得难以做各种决定；
• 食欲紊乱 – 有些妈妈不记得吃东西，有些则吃个不停 ，或二者兼而有之；
• 缺乏性欲 – 有些妈妈会想“我之前看上他什么了？”，有时候又会觉得 她们的伴侣会和别人约会并离开自己；
• 对很多事感到内疚 (说出口及未说出口的事)；以及
• 盘算着离家出走或伤害自己 – “这个家 没有我更好”。

治疗

患抑郁症的女性对治疗反应良好。提前诊断并接受 治疗的女性恢复速度更快。 预防和提前恢复的关键是更多的支持和实际的帮助。 如果您觉得一切都不对劲，请承认这一点并且告诉您 信赖的人——您的朋友、助产士、公共卫生护士或全科医生。有一天 不对劲是正常的，但有一周或两周不对劲就不正常了。