Drobne problemy w trakcie ciąży

Ból pleców

Wynika on ze zmiękczenia i rozciągania się więzadeł w trakcie ciąży, co może nadwerężyć stawy dolnej części pleców i miednicy. Wraz  z rozwojem ciąży przybierasz na wadze i zmienia się postawa Twojego ciała, aby zaspokoić potrzeby dziecka. To obciąża kręgosłup, co może powodować ból. Można go złagodzić dzięki łagodnemu rozciąganiu się, masażowi lub ciepłym okładom. Pomóc mogą również specjalne zajęcia z jogi dla ciężarnych oraz akupunktura. Jeśli ból jest silny, koniecznie skontaktuj się z położną lub lekarzem, ponieważ możesz potrzebować specjalistycznej pomocy fizjoterapeuty.

By zapobiegać bólom pleców:

• unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów,
• zawsze przyklęknij na kolano i trzymaj plecy prosto, gdy podnosisz coś z podłogi,
• noś buty na płaskim lub niewielkim obcasie, co pozwala równo rozłożyć ciężar.

Brak tchu

Podczas ciąży jakikolwiek wysiłek fizyczny może wydawać się trudny i powodować utratę oddechu. Wynika to z nacisku dziecka na przeponę, co utrudnia głębokie oddychanie. Gdy tak się stanie, zatrzymaj się i oddychaj powoli, aby dostarczyć tkankom odpowiedniej ilości tlenu. Dziecko nie jest zagrożone.

Zaparcia

Wysoki poziom progesteronu podczas ciąży może spowalniać pracę jelit i powodować zaparcia. By im zapobiec, pij dużo wody, każdego dnia jedz świeże owoce i warzywa oraz włącz do diety pokarmy o dużej zawartości błonnika. Unikaj słodkich i tłustych potraw, staraj się regularnie ćwiczyć.

Zawroty głowy

Nagłe osłabnięcie lub zawrót głowy mogą wystąpić na wszystkich etapach ciąży, ale najczęściej pojawia się w jej pierwszych tygodniach lub pod koniec. Wynika to z gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi, szczególnie jeśli cierpisz na poranne wymioty. Na tym etapie ciąży jedz małe posiłki w regularnych odstępach czasu i pij dużo płynów. Ciśnienie krwi może spadać, gdy przez jakiś czas leżysz na plecach lub gwałtownie wstajesz z łóżka lub krzesła. Aby zmniejszyć zawroty głowy, usiądź z głową między kolanami lub połóż się na boku. Staraj się unikać gorących miejsc, nie stój długo ani nie zmieniaj gwałtownie pozycji.

Hemoroidy

To nabrzmiałe żyły wokół odbytu, które mogą swędzieć, boleć lub krwawić. Wokół odbytu możesz wyczuwać nabrzmienie. Hemoroidy powodują, że przesuwanie się kału jest trudne i bolesne. By zmniejszyć obrzmienie i ból, używaj maści przeciw hemoroidom z apteki lub stosuj zimne kompresy. Zapobiegaj zaparciom i unikaj długotrwałego stania.

Bóle głowy

Częste w ciąży, szczególnie w pierwszych tygodniach. Wynikają ze zmian hormonalnych i wzrostu ilości dostarczanej krwi. Pij dużo wody, wypoczywaj i stosuj delikatne ćwiczenia, aby zmniejszyć ból. Jeśli bóle głowy się utrzymują, koniecznie poinformuj położną lub lekarza, ponieważ może to być objaw poważnego problemu  Przeczytaj sekcję dotyczącą poważnych problemów w ciąży.

Zgaga

Jest spowodowana zmianami hormonalnymi oraz rosnącą macicą, uciskającą żołądek. Górny zwieracz żołądka rozluźnia się podczas ciąży, co umożliwia wydostawanie się kwasu. Spróbuj regularnie jeść małe posiłki i unikać tłustych i ostrych potraw. Istnieje wiele leków sprzedawanych w aptekach bez recepty (zwykłych środków zobojętniających kwas), które mogą zlikwidować objawy zgagi. Zawsze dokładnie czytaj ulotkę i upewnij się, że nie przekraczasz zalecanej dawki. Twój aptekarz udzieli porady w kwestii zakupu środka.

Kurcze nóg

Nagły, ostry ból, zwykle w łydce lub stopie, występujący najczęściej w nocy. Aby rozluźnić napięte mięśnie, zegnij nogę w kolanie i/lub kostce i podciągnij palce w stronę kostki. Masaż napiętego miejsca również może pomóc. Jeśli ból łydki utrzymuje się lub noga puchnie, skontaktuj się z położną lub lekarzem.

Poranne nudności i wymioty

Częste na wczesnych etapach ciąży. Niektóre kobiety mają rano mdłości lub wymiotują. U innych dolegliwości trwają przez cały dzień lub występują jedynie wieczorem. Są spowodowane zmianami hormonalnymi wczesnej ciąży i zwykle mijają po 12-14 tygodniu. Spróbuj zjeść biszkopt lub suchy tost; jedz mało, ale często. Pij dużo płynów, by zapobiec odwodnieniu. W przypadku większości kobiet poranne mdłości mijają. Niektóre kobiety nie są w stanie utrzymać żadnego jedzenia lub płynu w żołądku, chorują i wymagają pomocy w szpitalu.

Krwawienia z nosa

Niektóre kobiety cierpią podczas ciąży na krwawienia z nosa, co wynika z podwyższonego poziomu hormonów. Krwawienie zwykle można zahamować, uciskając nos kciukiem i palcem wskazującym. Jeśli krwawienie utrzymuje się lub jest trudne do zatamowania, skontaktuj się z położną lub lekarzem.

Świąd skóry

Wynika z nasilonego krążenia krwi oraz naciągnięcia skóry na brzuchu. Aby zmniejszyć swędzenie, stosuj balsam kalaminowy z apteki. Jeśli swędzenie utrzymuje się lub jest mocno nasilone, poinformuj położną lub lekarza, ponieważ może to być objaw poważnego problemu Zobacz sekcję dotyczącą poważnych problemów w ciąży.

Rozstępy

Występują na brzuchu, piersiach i udach. Ponieważ skóra rozciąga się podczas ciąży, niektóre włókna w skórze  przerywają się , pozostawiając czerwone ślady zwane rozstępami. Może to mieć miejsce na wszystkich etapach ciąży i zależy od rodzaju skóry. U niektórych kobiet poprawę mogą przynieść olejki lub kremy; dla innych rozstępy są po prostu częścią ciąży. Po ciąży przestaną być tak widoczne.

Spuchnięte kostki i dłonie

Zwykle występują pod koniec ciąży, gdy organizm zatrzymuje płyny, a krążenie jest upośledzone ze względu na nacisk rosnącego dziecka. Częściej występują podczas upałów i wieczorem, szczególnie jeśli dużo stałaś. Aby zapobiegać opuchliźnie, unikaj długotrwałego stania, siadaj, gdy tylko możesz, i unikaj butów na wysokich obcasach. W łagodzeniu dyskomfortu pomocne mogą być też ćwiczenia stóp. Spuchnięte kostki i dłonie mogą też być objawem stanu przedrzucawkowego Zobacz sekcję dotyczącą poważnych problemów w ciąży.

Grzybica

Grzybica jest infekcją pochwy spowodowaną grzybem o nazwie candida. Powoduje gęste upławy z pochwy i świąd. Często występuje podczas ciąży, ponieważ wysoki poziom estrogenu zmniejsza kwasowość pochwy. Aby złagodzić objawy, stosuj krem przeciwgrzybiczny z apteki i noś bawełnianą bieliznę. Jedzenie jogurtu naturalnego pomaga zapobiegać grzybicy. Stosowanie go na dotkniętą grzybicą okolicę może zmniejszać świąd.

Problemy z dziąsłami i zębami

Krwawiące dziąsła mogą stanowić dla niektórych kobiet problem ze względu na tworzenie się płytki nazębnej. W wyniku zmian hormonalnych płytka powoduje zapalenia, obrzmienia i krwawienie dziąseł. Stosowanie płynu do płukania jamy ustnej zmniejsza odkładanie się płytki; możesz również używać bardziej miękkiej szczoteczki. Unikaj słodkich napojów i pokarmów. Idź do dentysty po poradę.

Nietrzymanie moczu

Polega na popuszczaniu niewielkich ilości moczu podczas kichania, śmiechu lub kaszlu. Powodem jest zmiękczenie więzadeł i nacisk rosnącego dziecka na pęcherz. Jeśli stanowi to dla Ciebie problem, skontaktuj się z położną lub lekarzem po skierowanie do fizjoterapeuty, który nauczy Cię ćwiczeń zwiększających napięcie mięśni dna miednicy. Takie ćwiczenia omawia się również podczas zajęć dla rodziców.

Żylaki

Pojawiają się podczas ciąży, gdy wzrasta poziom hormonów powodujących rozluźnienie naczyń krwionośnych, w wyniku czego żyły stają się nabrzmiałe i bolesne. Najczęściej występują na nogach, ale mogą też pojawić się w okolicy sromu. Również dziecko wywiera nacisk na żyły. Staraj się nie stać zbyt długo i nie krzyżuj nóg. Dyskomfort związany z żylakami pomogą zmniejszyć pończochy uciskowe.