Послеродовая депрессия – это довольно частое явление. Она может  беспокоить любую женщину после родов,  но чаще всего случается у тех женщин, которые ранее уже страдали от  депрессии. Примерно каждая  восьмая женщина сталкивается с послеродовой депрессией, в то время как у многих женщин проявляются  симптомы депрессии во  время беременности.

Страдания, причиняемые послеродовой депрессией,  очень сильны и часто недооцениваются. Женщины лишены многих радостей,  которые приносит материнство и о которых так много говорят все  вокруг. Женщины, которые всегда считали  себя деятельными и ответственными,  которые получали удовольствие от жизни,  вдруг становятся жертвами этого подавляющего чувства, которое  неожиданно закрадывается внутрь само собой.

Негативное влияние послеродовой депрессии усугубляется еще и несвоевременным диагностированием  и лечением. Многие женщины неохотно признаются,  что чувствуют себя подавленно, поскольку они боятся, что их посчитают «плохой матерью», неспособной заботиться о собственном ребенке.  Многие не понимают, что с ними происходит, и не подозревают, что помощь на самом деле рядом.

Когда Вы стали молодой мамой, то Вы уже не сможете делать все, что Вы делали до рождения ребенка.  Вам нужно время, чтобы восстановиться после беременности и родов, чтобы привыкнуть к новой роли –  роли матери. Используйте любую возможность, чтобы отдохнуть и набраться  сил. Декретный отпуск пойдет только на пользу Вам и Вашим  отношениям с малышом. Попросите своего партнера или человека,  которому Вы доверяете, помогать Вам ухаживать за ребенком и заниматься домашними делами.

Возможно, Вам помогут следующие советы:

• Регулярно принимайте пищу. Отдавайте предпочтение питательным продуктам, которые не требуют долгого приготовления.  Постарайтесь исключить из рациона сладкие закуски и блюда, поскольку они не способствуют прибавлению сил и могут повысить раздражительность.
• Выполняйте физические упражнения. Это поможет справиться со стрессом,  и Вы почувствуете себя лучше.
• Делитесь своими чувствами и переживаниями с человеком, которому Вы доверяете. Это  поможет ему лучше понять Ваши потребности. Ведь в том, что Вы испытываете трудности, вовсе нет Вашей вины. В этом нет и вины Вашего партнера.
• Пригласите няню,  которая бы ухаживала за ребенком, а сами вместе с партнером устраивайте «свидания» хотя бы раз в неделю, чтобы отдохнуть.
• Составьте план, чтобы смягчить влияние факторов стресса, старайтесь расслабиться и больше общаться с родственниками и  друзьями.

Признаки послеродовой депрессии

Признаки послеродовой депрессии могут быть самыми разными, например:

• раздражительность, частые смены настроения, злость;
• подавленное состояние; уныние – ребенок не приносит радости;
• грусть и одиночество, даже если рядом с Вами находятся другие люди;
• плачь без причины;
• ощущение беспомощности и невозможности справиться с ситуацией;
• ощущение утраты контроля над собой и своими мыслями;
• беспокойство и отчаяние;
• волнение из-за вещей, которым Вы раньше не придавали особого значения;
• нарушение сна: Вы трудно засыпаете и просыпаетесь рано;
• утомление и упадок сил; и
• отсутствие мотивации заниматься каким-либо делом – иногда нужно делать над собой усилие, даже чтобы одеться.

Если Вы уделяете ребенку слишком много внимания и не принимаете помощь ни от кого другого, это также может быть признаком послеродовой депрессии. Это может привести к сильному утомлению и еще более ухудшить Ваше состояние. Изредка женщинам кажется, что они все делают неправильно, поэтому они просят своего партнера или друга семьи заботиться о малыше.

Некоторые молодые мамы, страдающие послеродовой депрессией, очень неохотно покидают дом, чтобы встретиться с друзьями и сделать «тайм-аут». Они могут использовать такие отговорки: «что, если я буду нужна ребенку» или «я очень устала».

Другие признаки послеродовой депрессии:

• чрезмерное внимание к чистоте в доме или, напротив, сильное утомление  и невозможность выполнять всякую работу по дому;
• недостаток сосредоточенности – женщине трудно сконцентрироваться на том,  что говорят другие, она часто забывает о некоторых вещах, испытывает трудность в принятии решений;
• нарушение аппетита – некоторые молодые мамы забывают принимать пищу,  другие находят утешение только в еде, иногда проявляются оба симптома сразу;
• недостаток сексуального влечения –  некоторым женщинам после родов приходит в голову мысль «что я нашла в нем?», другие думают, что их партнер начнет встречаться с другой и бросит их;
• чувство вины из-за многих вещей, например, из-за сказанного или несказанного; и
• мысли о том,  чтобы убежать из дому и причинить себе вред – «без меня семье будет лучше».

Лечение

Не молчите

Послеродовая депрессия хорошо поддается лечению. Если быстро  выявить послеродовую депрессию и как можно раньше начать лечение, то это принесет лучшие результаты, нежели когда лечение начинается позже.  Ключ к предотвращению и скорейшему преодолению депрессии – это дополнительная поддержка и практическая помощь.  Если Вы чувствуете, что все «не так», признайте это и поговорите с человеком, которому Вы доверяете, –  с подругой, акушеркой, медсестрой или Вашим General Practitioner (GP) (терапевтом). Один день плохого настроения –  это нормально, а целая неделя – уже нет.

При клинике работает служба поддержки женщин, которым трудно справиться с проблемами  материнства. Вы можете обратиться к акушерке из этой службы по телефону 01 817 2541  – она запишет Вас на прием в подходящее для Вас время. Вы также можете  позвонить в регистратуру по телефону 01 873 0632.

Иногда послеродовая депрессия требует двойного подхода. Во-первых, беседа помогает  женщинам найти выход из ситуации, продумать следующие шаги и вернуть чувство  контроля над обстоятельствами. Во-вторых,  примерно в 30% случаев послеродовой депрессии молодым мамам требуется медикаментозное лечение. Препараты, которые применяются для этого, не вызывают привыкания.

Принимать их следует в течение шести месяцев и  более. Уже через две недели Вы почувствуете действие  антидепрессантов. Если прекратить прием  препаратов менее чем через шесть месяцев, существует гораздо более высокая вероятность возвращения депрессии.

Поддержка семьи и друзей также очень важна  для преодоления послеродовой депрессии и должна быть частью Вашего плана лечения. Обратитесь к ним за помощью и поддержкой. Родительские группы и группы поддержки, которые работают в Вашем районе,  могут предоставить Вам дополнительную помощь. Если Вам помогают, любую послеродовую депрессию можно преодолеть. И Вы снова будете наслаждаться жизнью вместе со своей семьей и ребенком.

Для получения дополнительной информации о послеродовой депрессии, пожалуйста, ознакомьтесь с двумя брошюрами, подготовленными Health Service Executive (HSE) (Управлением здравоохранения): «Как преодолеть тоску» и «Послеродовая депрессия – пособие для молодых мам, их семей и друзей»